Los mejores kettlebells

Kettlebell – Guía de compra, Opiniones y Análisis en 2024

 

Las Kettlebell o pesas rusas son la última novedad en lo que a entrenamiento deportivo se refiere. Este producto te ayuda a poder aumentar la fuerza, quemar grasa y mejorar tus rutinas de deporte, ofreciendo además un sistema de sujeción similar al de una bolsa que varía las presas de las pesas y mancuernas tradicionales para un ejercicio diferente y más agradable. Entre los modelos más destacados por parte de los usuarios, encontramos el producto AmazonBasics KB-4KG. Una pesa fabricada íntegramente en hierro fundido con un peso nominal de 4 kilos, rematada con un acabado pulido que hace más fácil sujetar la misma. Algo más pesado es el modelo Sveltus Fit, de 6 kilos de peso y dotado de un cómodo sistema de asa altamente protegida, para darte una mayor comodidad a la hora de realizar tus ejercicios.

 

 

Tabla comparativa

 

 

 

¿Cuál es el mejor kettlebell del 2024?

 

Las pesas rusas se han popularizado en los últimos años en los ejercicios aeróbicos como para la definición de músculos. Para ayudarte a elegir el mejor Kettlebell te traemos las recomendaciones de nuestros usuarios para facilitar tu decisión y realices una compra inteligente.

 

Productos Recomendados

 

AmazonBasics KB-12KG

 

Pensado para aquellos usuarios que busquen productos de calidad y alto peso, el kettlebell AmazonBasics KB-12KG cumple con holgura ambos conceptos. En el lado de la calidad, encontramos una pesa fabricada íntegramente en hierro fundido, a la manera tradicional y con una alta durabilidad durante el uso. 

Por la parte del peso, este modelo llega nada menos que a los 12 kilos, situándose en la gama media de Amazon (que llega hasta los 20 kilos) y también de los más altos en cuanto al peso general de lo que el mercado ofrece. Para que el peso sea manejable, el producto incorpora un asa ancha y perfilada, de modo que te sea más sencillo sujetarlo con una o dos manos, según los ejercicios que tengas que realizar. 

Una pesa que se remata con la pintura negra de alta calidad, que le da un bonito acabado.

Para que no te falte peso a la hora de entrenar tus músculos, confía en esta completa kettlebell de Amazon.

 

Pros

Construcción: La construcción en hierro sólido mantiene la pesa en buen estado por más tiempo y evita los problemas de otros productos de peor calidad.

Peso: Su peso de 12 kilos es una de las opciones más elevadas, pensada para quienes ya tengan un buen nivel atlético.

Asa: El diseño ergonómico del asa facilita la adecuada sujeción de la pesa a la hora de realizar cualquier actividad, tanto con una como con dos manos.

Acabado: Su superficie pintada ofrece un acabado brillante, incrementa la durabilidad de la pesa y le otorga un extra de resistencia frente a la corrosión.

 

Contras

Protección del suelo: La pesa no incluye protección alguna para el suelo, siendo necesario tener cuidado para evitarle daños durante el ejercicio.

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Sveltus Fit

 

El modelo Sveltus Fit puede engañar a primera vista dado que no tiene el aspecto de una pesa rusa convencional. Pero lo cierto es que precisamente esto es uno de sus puntos fuertes. Y es que frente a las kettlebells diseñadas íntegramente en hierro sin nada más, esta versión mantiene su planteamiento interior pero modifica su recubrimiento. 

Así pues, el exterior incorpora un eficiente acolchado en toda su estructura, que hace mucho más cómodo manejar el peso y evitar problemas habituales en otros productos como las rozaduras. Este asidero ergonómico también añade un extra de seguridad, evitando posibles deslizamientos de la pieza durante el entreno. 

El resultado es una kettlebell de 6 kilos muy fácil de manejar y con la que realizar cómodamente todo tipo de ejercicios. Un peso perteneciente a una gama muy completa, que va desde los 2 a los 12 kilos, según lo que puedas necesitar para ejecutar tus ejercicios.

Disfruta de la máxima comodidad a la hora de entrenar con esta agradable kettlebell diseñada por Sveltus. 

 

Pros

Construcción: El producto dispone de una construcción sólida y muy resistente, que no se deteriora con el paso del tiempo ni con el uso.

Acolchado: El acolchado de alta calidad elimina las rozaduras en las manos de una manera más eficiente que los modelos con exterior de hierro.

Diseño ergonómico: La forma del asa ayuda a agarrar mejor la pesa durante el entrenamiento, añadiendo un extra de tranquilidad durante el proceso.

Almohadillas: Estas almohadillas de la parte inferior protegen aún más el suelo a la hora de dejar la pesa cuando no la estemos utilizando.

 

Contras

Acabados: Los acabados de la zona del número son algo débiles, siendo recomendable no rozarlo con nada para que no se arañe o se dañe de manera prematura.

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Jowy JWK-8

 

El modelo Jowy JWK-8 es otra propuesta interesante para equipar tu gimnasio doméstico, especialmente si tienes ya un cierto nivel físico. Y es que la gama de este fabricante cuenta con tres pesos diferentes, de 8, 12 y 16 kilogramos, que son ideales para estos usuarios avanzados.

Estas pesas rusas cuentan con un diseño en el que encontramos un asa de 13,5 centímetros de ancho en su parte interior, lo que facilita una adecuada manipulación de la pesa. Esta asa, al igual que el resto de la pieza, está recubierta en PVC de alta calidad, para darte más seguridad y comodidad durante el uso.

Este material también recurre la parte inferior de las pesas, por lo que estas no rayan el suelo. Además, su base plana les da una adecuada estabilidad, para que incluso puedas usarlas para hacer flexiones sobre ellas o a modo de soporte.

Llevar aún más lejos tu rendimiento físico es fácil si te apoyas en productos como estas interesantes pesas rusas.

 

Pros

Pesos: Este modelo se presenta en tres pesos diferentes, de 8, 12 o 16 kilos, siendo ideal para quienes ya tienen un cierto nivel de entrenamiento.

Diseño: El diseño de las pesas ofrece un amplio espacio para el agarre, al tiempo que genera unas buenas sensaciones de uso y la seguridad que necesitas.

Acolchado: El acolchado de la pieza, fabricado en PVC de alta calidad, evita arañarse con la pesa durante el entreno, al tiempo que protege el suelo.

 

Contras

Relleno: El producto no está fabricado con un interior de metal macizo, sino que el mismo consta de un depósito relleno de acero arena, lo que altera las sensaciones de uso.

Precio: Aunque es cierto que la calidad de este producto es considerable, también lo está su precio, que supera la media del mercado.

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Bowflex SelectTech

 

Ventaja principal: Este producto es una interesante alternativa a los kettlebells tradicionales, ya que tiene un planteamiento similar al de las mancuernas ajustables. Esto te permite entrenar con el peso que necesites con solo mover el dial superior a la posición que te interese en cada momento.

Desventaja principal: Las instrucciones de uso que acompañan a este juego de pesas rusas no son demasiado extensas. Y aunque es cierto que el uso del producto es sencillo, no estaría de más tener más información al respecto.

Veredicto: Una interesante alternativa al kettlebell tradicional, con el que ir modificando el nivel de carga según lo requieran tus ejercicios.

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VidaXL 90389

 

Ventaja principal: Este modelo tiene un peso de 8 kilos, por lo que es muy adecuado para los ejercicios más habituales, así como para quienes están empezando en esta disciplina. Todo ello fabricado en hormigón compacto y de calidad, lo que te ofrece unas adecuadas sensaciones a la hora de trabajar.

Desventaja principal: Pese al recubrimiento de plástico del producto, este puede generar problemas en el agarre cuando se tienen las manos sudadas, por lo que conviene tener cuidado durante los entrenamientos.

Veredicto: Una propuesta de peso medio y con la que es fácil realizar todo tipo de entrenamientos de fuerza a tu ritmo.

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¿Cuál es el mejor kettlebell del mercado?

 

Actualmente el uso de las pesas rusas se ha popularizado en los gimnasios y entrenamientos personales con instructores profesionales, pues con estos artículos se trabaja principalmente la fuerza y resistencia del cuerpo con grandes beneficios físicos que se observan al cabo de un tiempo de entrenamiento constante, acompañado de buenos hábitos y una alimentación balanceada.

Dichos beneficios son: aceleración de la pérdida de grasa, tonificación de músculos, aumento de la masa muscular, coordinación mejorada y mucho más. Antes de fijarte en cuanto cuesta una pesa de este tipo, te recomendamos revisar la siguiente guía para comprar el mejor kettlebell, como también se les conoce a estas potentes herramientas deportivas, para que al final realices una buena y económica compra que satisfaga tus necesidades de ejercicio.

Guía de compra

 

Material y revestimiento

Cuando hagas una ligera comparativa de kettlebells encontrarás que están hechas de diferentes materiales. Las más comunes son las de hierro macizo, acero, caucho o una combinación de plástico con cemento.

Te recomendamos que escojas un material resistente para extender la vida útil de las pesas rusas y tengas la garantía de adquirir un kettlebell que te durará mucho tiempo y aguantará intensas rutinas de ejercicio. En el caso de las pesas rusas de hierro, vienen con una capa de esmalte negro o un revestimiento de vinilo que además de estético proporciona protección para la superficie porque evita ralladuras en el piso especialmente si es de madera o losas finas.

 

Tamaño

El uso de kettlebells se trata básicamente del levantamiento de un peso determinado con la disposición física correcta para la definición de músculos. Es por eso que las encontrarás de varios tamaños y pesos, las más básicas pueden ir de 2 a 24 kg, pero también los hay con muchos kilogramos adicionales que se utilizan acorde a la capacidad física del usuario.

Por otro lado puedes ver que hay unas más pequeñas que otras o modelos específicos que conservan el mismo tamaño pero lo que aumenta es su peso para ajustarse a la intensidad del entrenamiento que estás realizando. Debes asesorarte con tu entrenador personal o un atleta profesional para elegir el peso adecuado: especialistas recomiendan para mujeres con una preparación física promedio empezar a trabajar con pesas rusas de 4 a 8kg y para hombres de 10 a 12 kg para comenzar este tipo de entrenamientos.

 

Diseño ergonómico

La confección de kettlebells gira en torno al asa superior, por la cual se sostiene para hacer el levantamiento de la pesa que pondrá a trabajar tus músculos para tonificarlos. Es por ello que debes escoger unas pesas rusas que tengan un diseño ergonómico en su asa, con un fácil agarre de fuerte sujeción y un tamaño estándar para que tus manos entren en ella con total comodidad.

Aunque hay modelos de asas pequeñas que se sostienen con una sola mano, dependerá de ti escoger la que más se adapte a tu gusto y al tipo de ejercicio que vas a realizar. Es necesario que el asa te permita levantarla y hacer repeticiones sin sentir cansancio en las manos ni muñecas para que estés seguro de resistir este ejercicio.

Hay asas que son completamente lisas y otras que tienen un recubrimiento poroso conocido también como revestimiento de polvo, que es un poco áspero y funciona bien para evitar que resbale la pesa de tu mano provocando algún accidente o lesiones dolorosas.

 

Funcionalidad

Al conocer los beneficios que tienen las pesas rusas en tu entrenamiento físico desearás hacerte rápidamente con un par de ellas, en principio porque son fáciles de transportar y su gran efectividad como ejercicio aeróbico disminuye considerablemente el tiempo de entrenamiento sin dejar de obtener cuantiosos beneficios como: aumento de resistencia y fuerza muscular, tonificación de los músculos, quema de calorías y pérdida de grasa, desarrollo de la capacidad cardiovascular, el refuerzo de tendones y ligamentos, mejora en la coordinación del individuo y mucho más.

En definitiva el uso de los kettlebell permite un ejercicio completo y efectivo que mientras se realice con el cuidado y una orientación profesional acompañado de una dieta sana y una rutina complementaria te permitirá tener el cuerpo deseado en poco tiempo.

Rasgos adicionales

Si decides comprar varias pesas rusas es importante que tenga una nomenclatura llamativa, es decir que indique en letras claras y grandes el peso de la misma para que las identifiques antes de tomarlas y evitar así caídas o deslizamientos inesperados, especialmente si eres principiante.

Asimismo te recomendamos realizar una completa comparativa y dedicar unos minutos a leer la valoración de los usuarios sobre los modelos que más te gustan para saber si de verdad te conviene y qué tan funcionales son las prestaciones que asegura tener.  De este modo estarás en mejores condiciones de escoger cuál es el mejor kettlebell del mercado.

 

 

Cómo utilizar un kettlebell

 

Hace 10 años atrás, muy pocas personas conocían de la existencia de los kettlebells o “pesas rusas”. Actualmente son una herramienta fundamental en la mayoría de los gimnasios de Europa, ya que son más fáciles de manejar que las barras o mancuernas comunes. Además, no necesitan mucho peso para trabajar los músculos, aportan movilidad y fuerza. Si eres principiante en el uso de estos accesorios de entrenamiento, sigue estos pasos para sacar el mayor provecho de las pesas.

Escoge los kettlebells con el peso adecuado

Las pesas rusas se diferencian de las demás porque su peso se encuentra distribuido desde el mango de agarre hasta la base; esto amplifica significativamente la fuerza balística, lo que hace que se vean más pesadas de lo que en realidad son. Por eso, tienes que escoger las pesas con las libras adecuadas a tu peso y talla, ya que si utilizas la incorrecta pueden ocurrir lesiones graves en tus músculos y articulaciones, porque harás esfuerzos por encima de tu capacidad.

 

Planea una rutina de ejercicios

Una vez que tienes la pesa adecuada, organiza una rutina de ejercicios donde las pesas sean la herramienta principal; puedes apoyarte en los consejos de un entrenador quien sabrá qué movimientos son los que debes hacer para obtener una buena condición física.

 

Cuida tu postura durante el ejercicio

Las pesas rusas deben ser manipuladas conservando una postura adecuada del cuerpo. Mantén las muñecas rectas en todo momento, ya que si doblas las muñecas, habrá mayor posibilidad de esguince y no podrás transferir la fuerza de tu cuerpo a la pesa efectivamente. Por otra parte, carga el peso sobre los talones manteniendo los hombros bajos y hacia atrás; de esta manera, aumenta la estabilidad que permite generar más fuerza y potenciar los ejercicios.

 

Calienta antes de usarlas

Cada vez que desees realizar una rutina de ejercicios con los kettlebells, debes tomar en cuenta que un previo calentamiento es necesario. Tus músculos necesitan calentar antes de someterlos a prácticas intensas de movimiento, ya que si no poseen calentamiento previo, éstos podrían sufrir un daño severo con consecuencias negativas a corto y largo plazo.

Aprende cuándo debes usarlos

Son ideales para realizar ejercicios intensos donde se trabajen todos los músculos del cuerpo como balanceos y movimiento del tren superior e inferior. También funcionan gratamente para el press vertical, ya que estiras bien la parte baja de la espalda y bloqueas en el punto más alto. También trabajan movimientos de extensión en grupos pequeños de músculos como los bíceps y tríceps, siendo más cómodos que las mancuernas ordinarias.

 

Limpia y guarda las pesas cuando hayas culminado

Gracias a la versatilidad de estas pesas, puedes usarlas para tonificar diferentes partes de tu cuerpo, como los glúteos, las piernas y los brazos. Es importante que al finalizar tu rutina limpies la pesa con un paño húmedo retirando el sudor y que sean guardados en un lugar fresco y seco. Esto garantizará una mayor durabilidad y vida útil de las pesas.

 

 

 

Las marcas más populares

 

El ámbito del entrenamiento deportivo está sorprendiendo continuamente y es habitual que aparezcan nuevos artilugios para ayudar al usuario a ponerse en forma. Es el caso de las pesas rusas, también llamadas kettlebells, indicadas para ayudar a trabajar la fuerza y aumentar la flexibilidad de los músculos. Lo cierto es que no son instrumentos modernos, ya que se vienen utilizando en Rusia desde hace varios siglos. Presentan forma esférica y están dotadas de una especie de asa para manipularlas mejor. Hay diversas marcas de kettlebells en el mercado, pero Confidence, Gorilla Sports o Ultrasport son algunas de las más interesantes.

 

 

Confidence Fitness es una marca muy popular en el ámbito del equipamiento y material deportivo. Pertenece a la empresa Confidence Sporting Goods Inc., localizada en California. Nació hace más de 35 años, lo que hace que la marca sea una de las grandes veteranas en la industria del fitness.

La compañía inició su negocio como comercializadora de artículos relacionados con el mundo del golf y, poco a poco, fue expandiéndose a otros terrenos. En su catálogo, así, podemos encontrar productos deportivos de todo tipo, desde bicicletas estáticas hasta plataformas de vibración, pasando por cintas de correr o sacos de boxeo.

Por supuesto, Confidence también está especializada en kettlebells, artículos que pueden encontrarse en una gran diversidad de tamaños y pesos. De este modo, el usuario podrá ir incorporando poco a poco cada vez más peso durante la realización de los ejercicios para ejercitar los máximos grupos musculares posibles.

 

 

En Gorilla Sports, cada uno de sus productos alude a la importancia de hacer deporte como vía para gozar de una vida saludable. Ofrece un amplio abanico de productos, bajo la filosofía de ser una compañía de equipamiento deportivo para todos. Su extensa experiencia y trayectoria es el mejor aval posible.

Fue fundada de la mano de atletas profesionales con pasión por la forma física, el levantamiento de pesas y la mejora de la fuerza. De ahí que Gorilla Sports se haya convertido en una marca exigente con sus estándares, lo que se traduce en mayor calidad.

Su catálogo incluye una interesante selección de aparatos de gimnasia para todos los niveles y necesidades, de artículos para ejercicios aeróbicos, equipos de boxeo, pesas, ropa de deporte y un largo etcétera. Incluso el mundo del culturismo está también representado en Gorilla Sports.

Merece la pena echar un vistazo a la categoría de kettlebells, que pueden encontrarse en variados modelos para adaptarse a las preferencias de cada uno. No solo están disponibles en diversos colores y diseños, sino también en diferentes pesos, desde 2 a 32 kg.

 

 

Originaria de Alemania, Ultrasport es una conocida marca especializada en material deportivo. Se trata de una excelente opción cuando llega el momento de adquirir ropa y calzado para hacer deporte, accesorios de ciclismo, fitness, trampolines, etc.

Una ventaja de esta marca es que todos sus productos están debidamente certificados por organismos internacionales, cumpliendo, de este modo, todos los requisitos legales. Así, el usuario tendrá la certeza de que está entrenando sin comprometer su salud y bienestar.

Entre los artículos que comercializa, es posible identificar un amplio surtido de kettlebells, instrumentos que están muy de moda últimamente, pues contribuyen a ejercitar los músculos. Disponibles en distintos modelos y pesos, se trata de productos que no pueden faltar en el hogar de aquellos que desean ponerse en forma, ya sea en casa, en el gimnasio o al aire libre.

 

 

 

Preguntas más frecuentes

 

Q1: ¿Cómo elegir el peso de la kettlebell?

Las pesas rusas o de Kettlebell se usan para incrementar la masa muscular, por lo que no tiene mucho sentido utilizar pesas de 2 o 4 kg. Sin embargo, esto dependerá también de tu capacidad física y el tipo de disciplina que practicas. Como dato general podemos decir que muchas mujeres comienzan a practicar para mejorar su complexión muscular con una kettlebell de 8 kg y al cabo de dos semanas y mucho ejercicio, ya pueden aumentar a la de 12 kg. Algunos hombres, por su parte, inician con pesas rusas de 12 kg y después aumentan a 16 kg, y así progresivamente van subiendo el peso. 

Pero, si lo que deseas es perder grasa o tonificar, los expertos recomiendan usar menos peso, 8 kg en el caso de las mujeres y hasta 16 kg para los hombres, pues la clave de este ejercicio para la pérdida de peso consiste en realizar muchas repeticiones. 

Por otra parte, e independientemente de la finalidad del ejercicio, podrás variar el peso de tu kettlebell cuando ya sientas que se te hace más fácil manejar la pesa habitual, pues la idea es forzar tus músculos y aumentar tu resistencia física.

 

Q2: ¿Cómo entrenar con pesas kettlebell?

Las pesas rusas son el reemplazo de moda para las tradicionales mancuernas y con todas las alternativas que ofrecen son ideales para usar en el gimnasio o en casa. Sin embargo, siempre debes contar con la asesoría de un experto profesional que te indique cuáles son los mejores ejercicios y la forma correcta de realizarlos para evitar lesiones. 

Uno de los ejercicios más comunes con las pesas rusas es para trabajar la fuerza, realizando una rutina de 4 pasos que incluyen el press de hombros, sentadillas, el remo horizontal y flexiones de brazos con manos sobre las kettlebell. Puedes realizar hasta 6 repeticiones de cada ejercicio, regulando el peso que cargas de forma progresiva y espaciada para aprovechar al máximo cada movimiento. 

Y si quieres obtener más beneficios de tus pesas rusas puedes crear una lista de reproducción con los videos de diferentes tipos de rutinas, tomando en cuenta siempre tu capacidad física para no excederte ni sufrir lesiones. 

 

Q3: ¿Para qué sirve el swing con kettlebell?

Este ejercicio es adecuado para personas que sufren de dolores de espalda, pues se trata de un movimiento muy completo que fortalece la zona lumbar, mejora la coordinación y el equilibrio del cuerpo. También el swing con las pesas rusas se ha vuelto tan popular por su eficiencia para desarrollar glúteos y quemar calorías al mismo tiempo.

Ahora bien, entre los músculos que se trabajan con este ejercicio podemos mencionar bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso, área abdominal y lumbar, el core o zona media, así como los glúteos y los brazos, pero estos en menor medida. 

Aunque parezca fácil, el swing es un movimiento que requiere de una buena técnica para evitar lesiones y aprovechar al máximo sus beneficios, además existen algunas variantes como el swing ruso, americano, a dos manos, swing del esquiador, swing en movimiento, entre otros que pueden potenciar tus rutinas de alta intensidad.